CARA RAWATAN MELEGAKAN SAKIT TUMIT
- Rehatkan kaki jika sakit dan kurangkan aktiviti
- Tuamkan ais di bahagian tapak kaki 2-3 kali sehari
- Lakukan regangan kaki sekurang2nya 3 kali sehari
- Pakai gel @ heel support untuk mengurangkan tekanan pada bahagian tumit
- Pilih kasut yang sesuai untuk pemakaian harian atau bersenam
- Pemakaian night splints @ orthotics juga dinasihatkan agar kaki berada dalam kedudukan yang tegak sepanjang malam
p/s: sumber dari surat khabar baru…huhu…mega
No comments:
Post a Comment