Antara Yang Perlu Diberi Perhatian:
- minum air kerap sepanjang malam. Air perlu bersih dan bertapis, bukan air masak, bukan air RO, bukan air mineral yang dibeli (plastiknya ada toksin).
- ambil snek yg padat tenaga dlm kuantiti sepiring seperti kekacang gajus, pistacio, biji bunga matahari, biji labu, badam, dll. Snek ini boleh mkn lepas berbuka, sehingga sejam sebelum tidur dan lepas sahur sebelum imsak.
- bersahur plg lewat yang boleh, mkn makanan spt disebutkan.
- tambah dengan minuman protein yg baik dan tanpa kimia. Baca betul2 label minuman protein yg hendak dibeli, pastikan tidak ada kimia atau bahan tambahan yg bahaya untuk kandungan atau anak menyusu. Awas ada herba yang juga tidak baik dimakan ibu mengandung dan menyusu.
- elak mknan segera, tiruan dan dalam tin.
- amalkan skrub kulit, pastikan lawas buang air besar dan senaman ringan waktu ptg untuk keluarkan peluh.
- optimumkan kesihatan usus dengan probiotik dan prebiotik serta enzim, antara mknan tradisi kita yg ada enzim adalah tempoyak dan tempe mentah. Rajinlah mkn dengan ulaman.
yg benar2 tulis:
No comments:
Post a Comment